年末反思或是年末盤點，是我的諮商師告訴我很實用的一些正念技巧。透過盤點的行為，理解自己真正的內在需求、和可以替自己下一步的人生策略進行優化，這裡列出五個我在追蹤的IG蹤帳號「Vidamore」中看見的問題，適合每一個人進行自己的年末反思與盤點：
年末反思的五個問題
- 2021年你覺得最值得紀念的一件事是？
- 今年你學到了什麼新的技能？
- 遇到最大的挑戰？從中你的學習是什麼？
- 今年你更認識自己的是…?
- 你最感謝的人事物？
2021年你覺得最值得紀念的一件事是？
關節發炎病痛纏身超過一年，發炎程度之劇烈一度惡化到不能彎曲走動，甚至以為可能要坐輪椅的地步；在針劑、藥物、飲食、諮商多管齊下的治療，我終於在今年(2021)下半年恢復正常人的行走和活動能力。雙腳可以自由活動後做了很多活動，但印象最深刻的就是和好友去司馬庫斯露營，還深林健走了近四個小時。如果不是因為疫情的原因，通常不太會考慮國內旅遊，一定是直接往國外飛去。
成年屁孩的放鬆露營之旅
說來也神奇，露營團成員是三四年前的同事，成年後建立的友誼還可以像國中屁孩一樣的出門踏青，單純又屁顛的令人感動。我們和真實屁孩唯一的差異，只在於大家比較有錢買行程、帶裝備。新竹的冬天冷到靠杯，山上露營一度低到4度，差點要把城市俗給凍死。但早上起床，從露營地看出去的山頭和朝陽，美到讓人以為是瑞士的風景明信片，覺得好像經歷過的苦都可以釋懷了。
今年你學到了什麼新的技能？
2021年學了很多線上課程，學習投資的費用粗略估計花了將近9萬台幣，最推薦的是華頓商學院推出的Marketing Analytics的內容，很貴、但很值得，光是華頓商學院的線上課程，就佔了6萬多元。
參考我建立在Medium上的英文版的行銷知識筆記: Farry’s Marketing Notes。另外，還有使用Cambly持續練習英文口說超過半年的時間，我覺得也是一項很棒的自我投資。
但，如果說是新的技能學習，就是矽谷阿雅在大人學的「產品經理課程」
一直以來我都聚焦在行銷領域的技能，我一直以為產品經理需要某種寫程式的能力，但透過阿雅的課程介紹和背景，才知道這其實是一種迷思。其實任何專業背景的人才，都有機會結合原本領域的技能，往產品經理的職涯發展，可以參考這篇心得文章。大人學「矽谷阿雅的產品經理實戰指南」課程心得 – 適合數位行銷、專案管理、產品開發背景的新創工作者
建構了產品經理的發展思維，理解行銷在數位產品世界的優勢，是我今年學到的新技能。
遇到最大的挑戰？從中你的學習是什麼？
因為僵直性脊椎炎的關係，關節發炎病痛纏身超過一年。這一年多來的時間我被身體困住，不能蹲、不能彎，無法自由的活動。但在被身體的行動能力困住之前，我覺得我已經被情緒認知困住很久了。
心理科學發展有一些流派認為免疫系統、發炎，其實最後都是大腦認知的產物，其實要找心理師求解。說不上是完全相信，但沒任何細菌、病毒的入侵，我原本的自我認知是可以每天慢跑三千的規律運動年輕人，身體竟然會痛到連穿襪子或單純的翻身都有難度，因為太痛了，所以什麼都願意相信、嘗試。
照顧和接納自己的情緒，越早開始越好
在多重方法治療下，我確實恢復了行動能力，除了一半是藥物治療、更多的是心理的療程，從單純感受、談論感受、接納感受，到擁抱感受，每一步都走得很艱苦。生病的人總是說健康是最大的財富，沒有生病過，真的無法無法理解。
因此我最大的學習是，照顧和接納自己的情緒，是人生一直到臨終前都需要面對的課題，越早開始，越好。
今年你更認識自己的是…?
透過寫作，我很容易可以達到心流。
希望提醒自己，未來在經歷內心紛亂的時候，記得坐下來寫作，透過整理思緒、達到平靜。
你最感謝的人事物？
我自己：一路堅持下來真是不容易，還好你一直都沒有放棄，謝謝你。
以上的寫作靈感，來自於我近期很喜歡的Instagram帳號 ：
認識情緒 、知識補給 、日常練習
聊聊那些學校沒有教你的，關於情緒、關於覺察、關於溝通，透過簡單日常小行動，陪伴你一點一滴看見自己的改變
在這個努力過度的焦慮時代中，這個帳號的主旨這樣介紹著自己，有一種被撫慰的感覺。如果你需要這樣的練習，推薦這個我很喜歡的療癒帳號陪你度過每一次的成長。
